如何预防肿？
控制饮食习惯、控制吸烟、控制体力活动。
这是《全公共卫生建议和健康促进行动》中向全推荐的三项有效的症预防措施。
什么？体力活动可以预防肿吗？
这就是妈妈让我工作的原因吗？
多一个？
体力活动广泛适用于不同诊断、不同性别、不同年龄、不同阶段、不同治疗方法的症患者。体力活动对于症患者来说是安全且有益的，是预防和治疗症的方法之一。中国科学院北京转化医学研究所/航空总医院肿医学中心主任史汉平博士近日解释了其中的道理。
什么是身体活动？
体力活动是指任何利用肌肉产生能量消耗的人类活动，包括四个参数活动频率、活动强度、持续时间和活动类型。
锻炼是身体活动的一种。
体力活动对症患者的好处几乎包括各个方面，包括改善生理和心理状态、提高肿治疗抵抗力、提高生活质量、预防恶病质和肌肉减少症、延长生存期等。
健康人的体力活动对预防乳腺、结肠、前列腺、肺、胰腺、子宫内膜、卵巢有明显作用。
最近的一项荟萃分析报告指出，体力活动可以显着降低食道和胃的发病率，全世界都相信体力活动可以降低胃和食道的发病率。
身体活动预防症
1延长生存时间
有研究表明，体力活动可以延长症患者的生存期，与体力活动量最少的患者相比，差异非常大，所以看来活动量越大，生存期越长。
心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等合并症比肿本身更容易导致症患者死亡。
体力活动可以降低因合并症而死亡的风险，从而间接延长症患者的生存时间。体力活动还可以通过显着降低第二原发肿的发生率来间接延长症患者的生存期。
体力活动通过减少肿复发和转移，直接延长症患者的生存期。最近的研究表明，体力活动可以将乳腺和结肠患者的死亡风险降低30%至50%，这是任何类型的药物治疗都无法达到的效果。
2提高生活质量
研究表明，平均13周的体力活动可以显着改善仰卧举重、压腿、抑郁、疲劳、体重、BMI、右手握力、最长6分钟步行距离、最大耗氧量和最大心输出量.这极大地提高了症患者的生活质量。
通过定量观察体力活动对症患者生理和心理的影响，发现体力活动对患者的生理和心理有积极的影响。
症引起的疲劳、食欲不振、早饱、腹胀和便秘是影响症患者生活质量的最常见原因，研究结果表明，体力活动是治疗这些症状的非药物方法。事实证明。
体力活动可以在各种环境和阶段减少与症相关的症状，并且对于完成姑息治疗的症患者通常有效。
什么样的体力活动才是“预防肿”的方法？
1频率和时间
症患者每周至少应进行5次中等至剧烈的体力活动，每次30至60分钟。
但必须根据患者的身体状况和肿分期进行，每周至少需要一次至少30分钟的中等强度体力活动。
日常生活中的基本体力活动为低强度体力活动，而低强度体力活动对肿的作用尚未得到证实，因此日常生活中的基本体力活动不能替代本文所述的中强度和高强度体力活动。本文。
对于成年症患者，除了日常的体力活动外，建议每周至少进行5次中高强度的体力活动，每次3060分钟。每次进行45至60分钟中等强度的体力活动为宜。
对于儿童和青少年症患者，除了日常工作和生活的体力活动外，建议每周至少进行5次、每次60分钟的中高强度体力活动。另外，每天花在屏幕前的时间减少到2小时以内。
美国国家症综合网络指南建议患者从低强度、短时间的运动开始，逐渐改用推荐的运动强度和运动时间，并根据患者病情随时调整运动计划。开始锻炼至少需要20到30分钟，每周大约3到5次。
症患者的体力活动并不会随着持续时间的延长而改善，也不会随着强度的增加而改善。一项研究表明，每天进行超过60分钟的高强度运动会增加患者的疲劳程度，降低患者的生活质量。
2种身体活动
体力活动根据活动的目的和效果分为综合体力活动、强肌活动、强骨活动三种。
篮、游泳、跳绳等全身协调活动可以达到全身运动的目的，属于整体活动。
举重、引体向上、仰卧起坐、犁地、割草等都是肌肉强化活动，主要涉及特定区域的肌肉活动。
跑步是一项强化骨骼的活动，因为它可以强化骨骼。
体力活动根据活动强度分为三类低强度体力活动、中强度体力活动和高强度体力活动。
低强度体力活动购物、做饭、洗衣等一般日常生活活动属于低强度体力活动，一般不会增加心率或出汗。
中等体力活动心率、呼吸比平时加快、出汗等、快步走、跳舞、骑马、割草、瑜伽、高尔夫、工作相关的步行、举重、太极拳、乒乓、网双打、骑自行车；
高强度体力活动散步、跳绳、跑步、快速骑自行车、、山地滑雪、重体力劳动、篮、网、单打、来回游泳、背包旅行等。心跳加快，呼吸变得困难，并出现大量出汗。
症患者的身体活动类型应根据症患者的实际情况和环境条件综合选择。
在开始任何身体活动之前，需要进行专业评估，以仔细评估哪种类型的运动对患者最有益。
对于大多数症患者来说
最简单但最有效的锻炼是晚饭后快步走。
饭后散步有两个基本要求一是快，经常步行没有或影响不大，二是长，时间不能短于30分钟，否则达不到效果。
研究表明，体力活动与身心放松相结合，对症患者更有效。身心放松是东方医学的强项和特色措施，如气功、太极拳、针灸、推拿、推拿、催眠等。症患者不妨在体力活动后接受放松疗法，这不仅有助于改善体力活动后的疲劳感，还可能有助于改善肿预后。用一块石头可以实现很多事情，为什么不呢？
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一、慢性肾炎，体力活能干吗？
慢性肾炎，无法从事体力劳动。慢性肾炎是指原发性慢性肾小肾炎。这种疾病是由体内免疫紊乱攻击自身肾小引起的。肾小本身是一组毛细血管，这些毛细血管受到攻击后，肾小毛细血管的过滤屏障就会被破坏，导致血液中的蛋白质和红细胞在血液通过毛细血管时漏出。
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