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最近，有一些拳击朋友对他们的练习表示困惑。为什么早上练完后感觉特别困？有人我为什么晚上练完就睡不着，已经十点多了，虽然已经十一点了，但我还是很兴奋。经过三五天的努力，我感到昏昏欲睡、疲惫不堪，根本没有得到应有的炼功精神面貌。事实上，有不少人都有这样的困惑，我们该如何调整和改善呢？
事实上，需要对个体差异、运动方法选择、运动强度等进行分析判断，然后找到有针对性的解决方案和改进措施。
运动项目选择要合理，负荷要适中。
有些人在正式入境前练习、到达学校或工作时就开始感到困倦，甚至打瞌睡。这种现象的发生通常与练习量过多有关。练习负荷与练习时间的选择、强度、练习类型、完成质量等因素密切相关。
针对这种情况，学生应该接受专业教练或大师的指导，科学合理地调整自己的行动计划，特别是动作的选择和运动强度。否则，不仅无法保持健康，还可能造成不可预测的伤害。
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如果练习过多，就会消耗过多的体力和精神能量，身体会变得更加疲劳，血糖水平会下降，血液的控制和运输能力会大幅下降，大脑也会缺氧。血液供应不足会导致明显的疲劳和困倦。
同时，如果出现上述情况，一定要及时调整运动类型和运动强度。否则，学生的日常学习、工作和日常生活质量很可能受到影响，潜在危害不可低估。
例如，一些在工厂工作的人，特别是在车间工作的拳击手，就需要特别照顾。因为我们无法想象一点点困倦的后果。我也有一个武术司机朋友，所以大家一定要明白这个道理。
晚上练功，为什么睡不着？
有些人晚上练习后难以入睡有两个常见原因。
1、练习不当，盲目选择高强度练习。
据道家的一些说法，此类人练气功后睡不着，主要是由于疲劳过度，心脾血虚，阴阳失调所致。古人将昼夜分为四时，认为深夜阳气不易扰乱，出汗多、毛孔张开时不宜进行高强度运动。体内的阳气迅速消耗。
人性普遍存在一种尊重强者、追求变强的盲目崇拜心态。你强迫自己进行激烈的拳击练习，是因为你希望自己的技术能够快速提高，但如果练习后不懂得如何调节和放松自己的身心，你就不能忽视潜在的伤害。
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许多拳击手都知道，练习功夫后要想入睡，你的身心系统必须逐渐从兴奋状态转变为抑制状态。如果练习气功后仍然难以平复激动的情绪和神经，那我们从哪里开始谈深度睡眠呢？
2、一开始我不习惯晚上练琴。
这通常适用于刚刚报名参加太极保健课程或武术课程的拳击手。如果您刚刚开始练习，回到宿舍后难以入睡，则无需惊慌。您可以花点时间适应并及时向您的教练或大师反馈您的练习经验。
一般情况下，新拳手在3到7天左右的时间里，身体就会建立新的生物钟，逐渐适应新的运动模式和作息时间。相反，应该通过一些专门的针灸、药物、物理治疗或其他医疗措施来改善。
为什么有的人晚上可以练，我却不行？
武术家都有晚上训练的习惯，所以很多人可能有点困惑，这不是说晚上不应该进行剧烈运动吗？或者为什么别人晚上可以更努力地练习而我却不能？于是，有人不服输，却盲目加大运动量，稍微用力就气喘吁吁。明天？
事实上，他们经常练习武术，是因为他们整体素质好，武术熟练，武术对他们的生活至关重要。另外，晚上的空闲时间很多，选择的环境安静舒适。因此，进行运动后，可以立即平复兴奋的情绪，回家后可以得到充分的休息，建立固定的生物钟。
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因此，即使你练气功或适度剧烈运动，也不会出现“心脾血虚”的症状。如果晚上练习影响您的睡眠，您可能需要尝试对以下建议进行一些调整。
1、练习后不要立即洗冷水澡，而是先散步，放松身心。
2、调整练习量，改变练习类型和内容，尽量以安静、温和的练习为主。
3、情况严重的，应停止晚练计划。
福祉无量，陶艺永恒。
点评太原燕子
文刀海浮语图隐形象
一、连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？
我是饶米，一名热爱运动、健身的工作者。当运动疲劳发生时，我们最明显的主观感受包括精神恍惚、嗜睡、肌肉麻痹无力、嗜睡和睡眠不足、躺着就能睡着等。---这个时候你需要调整一下，休息一下。运动疲劳其实是一种非常正常的生理现象。
首先，你需要了解什么是健身运动。这个过程实际上是一个“训练-疲劳恢复-再训练——恢复”的过程。
那么如何适应和放松呢？
首先，尽量积极休息，不要连续几天休息。疲劳会使人不想继续训练，但主动休息并不意味着不运动，而是通过调节运动强度、改变运动部位和运动方式来缓解和消除疲劳。
第二剧烈训练或剧烈运动后，慢跑3-5分钟或做正位活动和静态伸展运动，可以有效消除疲劳，防止肌肉抽筋。
第三，保证合理饮食和充足睡眠。运动后的疲劳会导致食欲不振，但运动时消耗的能量物质只能通过食物来补充，而平躺可以减少身体的能量消耗，加速身体的恢复。
第四，通过按摩、针灸、理疗等物理手段缓解肌肉疼痛，促进身体机能恢复。
疲劳通常是由过度运动引起的。放松和促进身体恢复的最好方法是保证充足的饮食和睡眠，持续的休息并不是最好的选择。
我希望我的回有帮助。请关注DM老米。感谢您的阅读和支持。
今天关于中午健身困和中午锻炼下午困的话题就解到这里了，希望对大家能有比较好的帮助。
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